Estiramientos:
Como buenos deportistas que somos los tres proyectos de fisioterapeutas que llevamos este blog cada uno en su disciplina (Baloncesto, Running y Karate), sabemos de la importancia de los estiramientos antes y después del ejercicio físico para evitar molestias musculares y posibles lesiones, por lo tanto, os vamos a dejar una tabla con estiramientos activos ( estiramientos para calentar el musculo) antes del ejercicio físico y otra con estiramientos pasivos ( estiramientos para elongar y relajar el musculo) después del ejercicio físico aunque este tipo de estiramiento también se suelen utilizar antes de las competiciones o por deportistas que han sufrido alguna lesión muscular.
*para que los estiramientos resulten efectivos realizar entre 10 y 20 repeticiones.
Estiramientos Activos:
Estiramientos Pasivos (en este tipo de estiramientos necesitaremos la ayuda de nuestro compañero de fatigas o de otra persona):
También tenemos que decir que el tema de los estiramientos es un tema muy controvertido en los últimos tiempos, ya que hay autores que no están completamente a favor de los estiramientos y otros muchos que si.
Os dejamos unos artículos para que opinéis vosotros mismos:
A favor:
En contra:
http://www.entrenamiento.com/salud/debemos-estirar-antes-o-despues-del-ejercicio/
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