¿Cómo debemos levantar algo pesado del suelo?
1º) PLANIFICAR EL LEVANTAMIENTO:
- Observar bien la carga: forma, tamaño, posible peso, zonas de agarre, posibles puntos peligrosos, etc.
- Tener pensada la ruta de transporte y el punto final del levantamiento, retirar los posibles obstáculos.
- Buscar y utilizar los puntos de apoyo.
- Utilizar las ayudas mecánicas cuando sea posible.
- Solicitar ayuda a otras personas si se requiere, para evitar posiciones incomodas o por un peso excesivo.
- Usar la vestimenta, calzado y equipos adecuados.
2º) COLOCAR LOS PIES:
- Posicionarlos de manera que encontremos una postura estable, uno más adelantado que otro, proporcionando equilibrio al cuerpo.
- Apuntando a la dirección del movimiento.
3º) ADOPTAR LA POSTURA DE LEVANTAMIENTO:
- Doblar las piernas manteniendo la espalda recta. No se deben flexionar las rodillas demasiado.
- Con la fuerza que se genera en la extensión de piernas, levantarse lentamente.
4º) AGARRE FIRME:
- Sujetar firmemente la carga empleando ambas manos.
- Utilizar agarres seguros.
5º) EVITAR GIROS:
- No girar el tronco ni adoptar posturas forzadas.
- Mover los pies para adoptar la postura adecuada.
6º) CARGA PEGADA AL CUERPO:
- Mantener la carga pegada al cuerpo durante todo el levantamiento.
7º) DEPOSITAR LA CARGA:
- Cambiar el agarre, apoyando la carga en alguna superficie a medio camino, cuando se levanta desde el suelo y hay que dejarla en un sitio elevado, como a la altura de los hombros.
- Una vez depositada la carga ajustar, si es necesario.
