Consejo semanal: ERGONOMÍA POSTURAL V

¿Cómo debemos levantar algo pesado del suelo?

1º) PLANIFICAR EL LEVANTAMIENTO:

- Observar bien la carga: forma, tamaño, posible peso, zonas de agarre, posibles puntos peligrosos, etc. 

- Tener pensada la ruta de transporte y el punto final del levantamiento, retirar los posibles obstáculos.

- Buscar y utilizar los puntos de apoyo.

- Utilizar las ayudas mecánicas cuando sea posible.

- Solicitar ayuda a otras personas si se requiere, para evitar posiciones incomodas o por un peso excesivo.

- Usar la vestimenta, calzado y equipos adecuados.

2º) COLOCAR LOS PIES:

- Posicionarlos de manera que encontremos una postura estable, uno más adelantado que otro, proporcionando equilibrio al cuerpo.

- Apuntando a la dirección del movimiento.

3º) ADOPTAR LA POSTURA DE LEVANTAMIENTO:

- Doblar las piernas manteniendo la espalda recta. No se deben flexionar las rodillas demasiado.

- Con la fuerza que se genera en la extensión de piernas, levantarse lentamente. 

4º) AGARRE FIRME:

- Sujetar firmemente la carga empleando ambas manos.

- Utilizar agarres seguros.

5º) EVITAR GIROS:

- No girar el tronco ni adoptar posturas forzadas. 

- Mover los pies para adoptar la postura adecuada.

6º) CARGA PEGADA AL CUERPO:

- Mantener la carga pegada al cuerpo durante todo el levantamiento.

7º) DEPOSITAR LA CARGA:

- Cambiar el agarre, apoyando la carga en alguna superficie a medio camino, cuando se levanta desde el suelo y hay que dejarla en un sitio elevado, como a la altura de los hombros.

- Una vez depositada la carga ajustar, si es necesario.